반응형 시간1 우울증, 불면증 해결 방법 - 우울증, 불면증에 좋은 운동 시간 및 효과 우울증 또는 불면증이 있다면 '아침 운동' 우울증, 불면증에 좋은 아침 운동 효과 아침에 운동하면 우리의 뇌는 '공기가 상쾌하다'라고 느껴 아드레날린 분비가 잘되어 긍정적인 기분이 들게 합니다. 해가 떠 있을때 운동하면 햇볕을 쬐면서 기분 조절과 관련 있는 신경 전달 물질인 세로토닌이 잘 나옵니다. 아침에 일찍 일어날수록 밤에도 잘 자기 때문에 우울증, 불면증이 있다면 새벽이나 아침에 운동하는 것이 좋습니다. 특히 불면증이 있는 사람이 밤에 운동하면 교감신경이 활성화돼 잠을 깊이 자기 어려우므로 저녁 늦게 운동하는 것은 피해야합니다. 2021. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
