우울증, 불면증 해결 방법 - 우울증, 불면증에 좋은 운동 시간 및 효과

우울증이나 불면증이 있다면 새벽 또는 아침 운동을 추천합니다

 

우울증 또는 불면증이 있다면 '아침 운동'

 

우울증, 불면증에 좋은 아침 운동 효과

 

아침에 운동하면 우리의 뇌는 '공기가 상쾌하다'라고 느껴 아드레날린 분비가 잘되어 긍정적인 기분이 들게 합니다.

해가 떠 있을때 운동하면 햇볕을 쬐면서 기분 조절과 관련 있는 신경 전달 물질인 세로토닌이 잘 나옵니다.

아침에 일찍 일어날수록 밤에도 잘 자기 때문에 우울증, 불면증이 있다면 새벽이나 아침에 운동하는 것이 좋습니다.

 

특히 불면증이 있는 사람이 밤에 운동하면 교감신경이 활성화돼 잠을 깊이 자기 어려우므로 저녁 늦게 운동하는 것은 피해야합니다.