반응형 혈압낮추는방법1 하루 11분 걷기 운동이 가져다준 엄청난 건강 효과 하루 11분 걷기 운동 효과 걷기 운동이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다 하지만, 얼만큼 걸어야 큰 건강 효과를 불러오는지 모르는 사람이 대부분이다. 결론부터 말하자면 하루에 11분만 힘차게 걸어도 수명이 연장된다고 한다 노르웨이 스포츠의대의 논문에 따르면 운동 시간과 수명과의 관계를 조사한 9개의 연구를 메타 분석했다 연구는 총 44,370명을 대상으로 했으며, 조사 대상자들은 4~14.5년 관찰했다 하루 35분 이상 운동하는 것이 수명 연장에 가장 효과적이었지만 하루 11분 힘차게 걷는 것만으로도 여전히 수명 연장 효과가 있었다 반면, 하루 2분 정도의 적은 시간을 운동에 소비하는 사람은 조기 사망 위험이 컸다 하루 11분 운동량은 10~25개의 푸시업, 25~40번의 스쿼트, 1분간의 제자리.. 2021. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
